2015年4月13日 星期一

【從1數到39的練習】Circle1

最近小西瓜開始學站囉,她最喜歡玩的遊戲就是扶正你的身體慢慢站起來,然後等她站穩之後,我們就會開始數她站了幾秒,看她的表情,彷彿知道我們在幫她計時,所以她非常的樂此不疲。

一個簡單的動作,小西瓜很認真的在練習,讓我回想起自己最近混亂的工作、生活、人生規劃、運動計畫,想了很多,計畫了很多,但是真的認真在執行的卻不多,真該學學小西瓜,從1數到39,訂下一些簡單的計畫,然後每天認真的執行,就像小西瓜學站立一樣,從1數到39。
*閱讀一本書
*運動30分鐘
*寫一些東西
*少吃飯,多吃蔬菜水果
*喝2000cc的水(早上900、下午900、晚上200)
*睡眠滿8個小時
希望自己可以像小西瓜一樣努力,我要在這邊持續記錄我的「從1數到39的練習」。

Day1:2015.04.13
*閱讀一本書:父親這回事(P.1-P.37):達成
*運動30分鐘:棒式30秒*3:達成
*寫一些東西:謝謝你37年來的付出,辛苦你了!老床退休記錄。:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:中午吃了一根香蕉:達成
*喝2000cc的水:達成

Day2:2015.04.14
*閱讀一本書:父親這回事(P.38-P.150):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:小西瓜出生紀念(榮總):達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:7小時:未達成

Day3:2015.04.15
*閱讀一本書:父親這回事(P.151-P.200):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:小西瓜跟爸爸、媽媽的對話:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:7小時:未達成

Day4:2015.04.16
*閱讀一本書:父親這回事(P.200-finsh):達成
*運動30分鐘:大安森林公園跑2圈:達成

*寫一些東西:小西瓜喝奶記:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day5:2015.04.17(五)
*閱讀一本書:給自己10樣人生禮物(褚士瑩)(P.001-031):達成
*運動30分鐘:大安森林公園跑2圈:達成

*寫一些東西:小西瓜打針記:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day6:2015.04.18(六)
*閱讀一本書:給自己10樣人生禮物(褚士瑩)(進度0,停在P.31):未達成
*運動30分鐘:在岳母家幫忙整修東西,忙東忙西:未達成
*寫一些東西:加油吧~小西瓜!魔鬼筋肉人三代目訓練中!:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day7:2015.04.19(日)
*閱讀一本書:給自己10樣人生禮物(褚士瑩)(進度0,停在P.31)(忘記帶回家):未達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【跑步路線介紹】磺溪彩虹健康步道:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day8:2015.04.20(一)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P1-20):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【零雜物訓練營】廚房止滑工程:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day9:2015.04.21(二)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P21-P.33):達成
*運動30分鐘:休息一天:未達成
*寫一些東西:小瑋生日快樂!老哥們是很愛你,送你Mizuno Wave Rider 17及Mizuno Wave Prophecy 3:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day10:2015.04.22(三)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P34-P.44):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:【小西瓜】遵循古法製作的肚臍章:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day11:2015.04.23(四)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P45-P.54):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day12:2015.04.24(五)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P55-P.):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day13:2015.04.25(六)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P55-P.):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:登玉山之旅:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:未達成
*喝2000cc的水:未達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day14:2015.04.26(日)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P55-P.):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:【跑步紀錄】2015年05月:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:未達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day15:2015.04.27(一)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P55-P.):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【零雜物訓練營】走道貼止滑:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day15:2015.04.28(二)
*閱讀一本書:年輕就開始環遊世界(褚士瑩)(P55-Finsh):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【零雜物訓練營】安裝安全扶手:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day16:2015.04.29(三)
*閱讀一本書:我就是忍不住笑了(侯文詠)(P001-P.079):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【零雜物訓練營】安裝住宅用火災警報器:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day17:2015.04.30(四)
*閱讀一本書:我就是忍不住笑了(侯文詠)(P080-P.Finsh):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【零雜物訓練營】再見了老櫃子,喜迎暌違已久的玻璃門:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day18:2015.05.01(五)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P001-P.014):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:【閱讀馬拉松】2015年04月:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day19:2015.05.02(六)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P015-P.060):達成
*運動30分鐘:【閱讀馬拉松】2015年05月:達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day20:2015.05.03(日)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P061-P.080):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:【閱讀馬拉松】待閱讀圖書清單:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day21:2015.05.04(一)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P081-P.100):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day22:2015.05.05(二)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P101-P.120):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day23:2015.05.06(三)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P121-P.140):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day24:2015.05.07(四)
*閱讀一本書:背包十年:趁年輕去旅行(小鵬)(P141-Finsh):達成
*運動30分鐘:達成

*寫一些東西:【小西瓜】小西瓜很認真的叫爸爸三連發:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:達成

Day25:2015.05.08(五)
*閱讀一本書:最後的演講(The Last Lecture)(作者:蘭迪 鮑許Randy Pausch)(P001-):達成
*運動30分鐘:達成
5.9 km | 00:49:56 | 08:26/km
日期: 2015-05-08 05:35 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 07'08" / 12'01" / 06'15" / 06'32" / 06'12" / 12'58" /

*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:達成

Day26:2015.05.09(六)
*閱讀一本書:最後的演講(The Last Lecture)(作者:蘭迪 鮑許Randy Pausch)(P001-100):達成
*運動30分鐘:達成
9.1 km | 01:21:32 | 08:59/km
日期: 2015-05-09 05:24 - 地點: 磺溪健康步道 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 599 Cal溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 07'56" / 11'20" / 06'56" / 06'52" / 06'32" / 11'00" / 07'00" / 07'00" / 16'00" / 12'47" /
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:達成

Day27:2015.05.10(日)
*閱讀一本書:最後的演講(The Last Lecture)(作者:蘭迪 鮑許Randy Pausch)(P101-200):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:【重返少女時代的訓練】Circle1:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:達成

Day28:2015.05.11(一)
*閱讀一本書:最後的演講(The Last Lecture)(作者:蘭迪 鮑許Randy Pausch)(P201-Finsh):達成
*運動30分鐘:達成
6.0 km | 00:45:52 | 07:37/km
日期: 2015-05-11 05:40 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 12'11" / 04'36" / 04'56" / 06'40" / 07'28" / 09'52" / 07'53" /
*寫一些東西:【小西瓜】跟阿公阿嬤去淡水貴族世家:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day29:2015.05.12(二)
*閱讀一本書:萬水千山走遍(作者:三毛)(P.001-P.068):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:【小西瓜】檢查半月孔是否閉闔:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day30:2015.05.13(三)
*閱讀一本書:萬水千山走遍(作者:三毛)(P.069-P.096):達成
*運動30分鐘:達成
8.6 km | 01:01:17 | 07:08/km
日期: 2015-05-13 05:28 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'52" / 09'33" / 05'51" / 06'16" / 06'12" / 06'16" / 06'40" / 07'20" / 12'21" /

2.5 km | 00:18:00 | 07:12/km
日期: 2015-05-13 12:33 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 超級熱 - 卡路里: 165 Cal

*寫一些東西:【小西瓜】跟阿公阿嬤去十分瀑布:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day31:2015.05.14(四)
*閱讀一本書:萬水千山走遍(作者:三毛)(P.097-Finsh):達成
*運動30分鐘:達成
8.7 km | 01:05:48 | 07:31/km
日期: 2015-05-14 05:23 - 地點: 三重河堤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 07'12" / 10'13" / 06'27" / 07'28" / 06'20" / 06'16" / 06'28" / 08'44" / 09'02" /

*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day32:2015.05.15(五)
*閱讀一本書:爸爸陪你長大(作者:理查‧佛萊契 Richard Fletcher)(P.001-P.026):達成
*運動30分鐘:達成
8.3 km | 01:03:48 | 07:38/km
日期: 2015-05-15 05:25 - 地點: 三重河堤→大稻埕碼頭→三重河堤 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
Pace: 08'00" / 10'28" / 06'32" / 06'32" / 06'44" / 07'52" / 07'28" / 07'40" / 07'18" /

*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day33:2015.05.16(六)
*閱讀一本書:爸爸陪你長大(作者:理查‧佛萊契 Richard Fletcher)(P.027-P.050):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day34:2015.05.17(日)
*閱讀一本書:爸爸陪你長大(作者:理查‧佛萊契 Richard Fletcher)(P.051-P.100):達成
*運動30分鐘:達成
*寫一些東西:【小西瓜】宜蘭出差去:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day35:2015.05.18(一)
*閱讀一本書:爸爸陪你長大(作者:理查‧佛萊契 Richard Fletcher)(P.101-P.132):達成
*運動30分鐘:達成
7.0 km | 00:50:21 | 07:11/km
日期: 2015-05-18 13:07 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 熱到昏倒 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 54%

*寫一些東西:【零雜物訓練營】再見了老冰箱:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day36:2015.05.19(二)
*閱讀一本書:爸爸陪你長大(作者:理查‧佛萊契 Richard Fletcher)(P.133-Finsh):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:未達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day37:2015.05.20(三)
*閱讀一本書:開始在西班牙自助旅行(作者:李蓉棻)(P.001-Finsh):達成
*運動30分鐘:達成
2.0 km | 00:27:16 | 13:36/km
日期: 2015-05-20 05:24 - 地點: 光榮國中 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 10'36" / 8333'20" /

*寫一些東西:【小西瓜】新招式:萬歲:達成
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day38:2015.05.21(四)
*閱讀一本書:革命前夕的摩托車之旅(作者:切.格瓦拉)(P.001-P.090):達成
*運動30分鐘:未達成
*寫一些東西:運動集錦
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

Day39:2015.05.22(五)
*閱讀一本書:革命前夕的摩托車之旅(作者:切.格瓦拉)(P.091-P.):達成
*運動30分鐘:
*寫一些東西:【小西瓜】小西瓜敷面膜
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成
*喝2000cc的水:達成
*睡眠滿8個小時:未達成

#從1數到39的練習Circle1達成率計算#
*閱讀一本書:達成率(37/39)=94%
*運動30分鐘:達成率(26/39)=67%
*寫一些東西:達成率(29/39)=74%
*少吃飯,多吃蔬菜水果:達成率(39/39)=100%
*喝2000cc的水:達成率(39/39)=100%
*睡眠滿8個小時:達成率(0/39)=0%

沒有留言:

張貼留言